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카톡 892jms ?[ 상조내구제 선지급 수면장애 원인에 따라 건기식 선택스트레스 조절·신경 안정 통해 도움[123RF][헤럴드경제=육성연 기자] “알람이 울리기도 전에 눈이 떠집니다. 잠이 부족해 너무 피곤한데, 뇌는 벌써 깨어 있더라고요.”40대 직장인 이모 씨는 불면증을 호소하며 “어떤 건강기능식품을 사야 할지 몰라 며칠째 피로회복제로 버티고 있다”고 말했다.열대야로 인한 불면증을 겪는 이들이 많아졌다. 불면증은 보통 잠들기가 어려운 증상으로 알려져 있으나, 나타나는 증상은 다양하다. 잠드는 데 시간이 오래 걸리는 입면 장애 외에도 너무 일찍 깨어나는 조기 각성 장애, 자다가 자주 깨는 수면 유지 장애 등이 있다.의학 전문가에 따르면 밤에도 기온이 25도 이상이면 체온 조절이 어려워지고 뇌의 각성 상태가 유지된다. 자다가 자주 깨게 되는 것이다. 수면을 조절하는 멜라토닌 호르몬 분비도 억제된다. 멜라토닌은 주변이 어두워도 온도가 높으면 잘 생성되지 않는다.수면 시간의 부족과 수면 질이 낮은 문제는 그리 단순하지 않다. 신체의 전반적인 기능과 주의 집중력이 떨어지고, 불안·우울감도 나타날 수 있다. 수면 부족이 이어지면 심혈관질환이나 암 등의 질환 위험도 커진다.[123RF]수면을 개선하기 위해선 건강기능성식품 섭취가 도움을 줄 수 있다. 한국건강기능식품협회에 따르면 식품의약품안전처로부터 ‘수면의 질 개선’ 기능성을 과학적으로 인정받은 ‘개별인정형 원료’에는 L-글루탐산발효 가바분말, 감태 추출물, 미강주정 추출물, 아쉬아간다 추출물, 유단백가수분해물(락티움) 등이 있다.지은실 건강기능식품 셀메드 자문위원(약사)은 “수면 개선을 위한 건기식은 각기 다른 작용으로 수면을 돕기 때문에 구매 전 수면장애의 ‘원인’을 먼저 살펴보는 것이 중요하다”고 말했다.예를 들어 업무 과중이나 바쁜 생활로 인한 스트레스성 불면에는 ‘스트레스 조절’에 효과적인 성분이 적합하다. 불안과 우울감이 원인이라면 ‘신경 안정’에 좋은 성분이 도움 된다. 가바(GABA) 성분은 신경 흥분을 억제해 마음을 안정시키는 방식으로 작용한다.‘수면의 질 개선’