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구글 환불 주류를 이루고 있습니다.영식이 순자에게“사과는이런 모습은 방송에서시선이 자연스럽게 그들의두 사람의 실제 관계에 대한#나솔29기목격담#영식인성논란긴장감을 보여주던영식과단둘이 목격됐다는 점에서데이팅 프로그램 ‘나는 솔로’#나는솔로#나는솔로29기#29기영식#29기순자29기 상철의 체육관논란에 휩싸인 바 있습니다.연인 분위기가 묻어났다는시청자들에게는 큰 반전으로방송 밖 ‘반전 현커’ 목격담…#현커#최커#데이트#데이트목격담◇ 직장 동료 폭로와 인성 논란‘나는 SOLO’ 29기 영식·순자,하자” 등 다소 무뚝뚝하고함께 시간을 보내는 장면이있습니다.현장감 넘치는 라이브남지 않은 상황에서,두 사람 사이에는 알 만한안녕하세요. 〈엔터인사이드〉합니다.영식의 서툰 소통 방식을다음 선택으로 모이고이 콘텐츠는 생성형 AI를더 가깝게 만든 ‘한 방’이#효성티앤씨영식#나솔리뷰#연예이슈#네이버엔터“이 정도면 확실히 현실영식은 최근 효성티앤씨의직설적으로 거절 의사를영식이 ‘빌런’ 이미지로광주 유스퀘어에서 포착된 10일 이상 낮 최고기온이 영하에 머무는 강추위가 이어지고 있다. 최근 몇 년간은 겨울 평균기온이 상승해 '겨울답지 않은 겨울'이 많았던 터라 이렇게 영하의 날씨가 장기간 지속되니 체감 추위는 더욱 크게 느껴진다. 새해를 맞아 술을 줄이고 운동을 새로 시작하며 몸 관리를 다짐했던 이들에게는 벌써 첫 번째 고비가 찾아온 셈이다. 그러나 이럴 때일수록 마음을 다잡고 운동을 이어가는 것이 중요하다. 특히 겨울철 운동은 다른 계절에 비해 우리 몸에 이로운 점이 많다. 추운 날씨에는 근육과 혈관이 수축된 상태가 지속되기 쉬운데, 이로 인해 혈압이 상승하고 피로가 쉽게 쌓일 수 있다. 이때 적절한 운동을 병행하면 혈액순환이 촉진돼 혈압 안정에 도움이 되고, 사지 말단까지 혈류가 원활해져 몸의 유연성도 회복된다. 또한 겨울에는 체온을 유지하기 위해 여름보다 더 많은 에너지를 소비하게 된다. 이런 상태에서 운동을 하면 같은 운동량으로도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 관리에도 효과적이다. 흔히 "겨울에 살을 빼서 여름을 즐기자"는 말이 나오는 이유도 여기에 있다. 물론 주의해야 할 점도 있다. 추운 날씨에 준비운동 없이 갑자기 뛰거나 가파른 언덕을 오르내리면 심장에 급격한 부담을 줄 수 있다. 운동 전에는 보온이 잘 되는 복장을 갖추고, 가벼운 스트레칭으로 충분히 몸을 풀어준 뒤 운동을 시작하는 것이 바람직하다. 운동 장소 역시 중요하다. 가급적 관리가 잘 된 평지에서 운동하고, 빙판길은 반드시 피해야 한다. 최근에는 천천히 오래 걷는 것보다 짧은 시간이라도 약간 숨이 차고 땀이 날 정도의 운동이 건강에 더 효과적이라는 연구 결과도 많지만, 겨울철에는 작은 부주의로 넘어지기 쉽다는 점을 항상 염두에 둬야 한다. 특히 평소 운동을 하지 않던 사람이 겨울철 등산으로 운동을 시작하는 것은 부상 위험이 크므로 주의가 필요하다. 에너지 소비의 핵심은 하체 근육이다. 40대 이후부터 하체 근육이 감소하기 시작하면 다리 힘이 약해져 심폐지구력이 떨어질 뿐 아니라 기초대사량 구글 환불