방치하면 무릎·허리까지 위험

방치하면 무릎·허리까지 위험 방치하면 무릎·허리까지 위험…예방은 스트레칭, 80~90%는 비수술로 회복아침에 일어나 첫발을 디딜 때 '악' 소리가 날 정도로 심한 통증이 발생한다면 족저근막염을 의심해볼 필요가 있다. 시간이 조금 지나 통증이 가라앉는다고 오래 방치하면 무릎과 허리에 추가적인 손상을 입을 수 있다. 무리한 운동을 제한하고 매일 발마사지를 꾸준히 하는 것만으로도 족저근막염을 예방할 수 있다.손으로 발가락을 발등 쪽으로 당길 때 발바닥에 길게 만져지는 부위가 족저근막이다. 족저근막은 말 그대로 발 아래의 막을 의미한다. 발가락에서 발꿈치뼈까지 이어지는 인대를 감싸고 있는 두껍고 질긴 섬유 띠다. 이는 발의 아치를 유지하고 체중을 지탱하며 걷거나 뛸 때 발에 전해지는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 즉 발을 디딜 때 발의 아치가 낮아지고 족저근막이 늘어나며, 발을 떼면 발의 아치가 다시 높아지고 족저근막이 수축한다.달리기처럼 발을 과하게 사용하는 운동일수록 족저근막염과 관련이 깊다. ⓒ시사저널 사진자료바닥 얇고 딱딱한 신발은 안 좋아이런 움직임이 반복되거나 과도한 힘이 가해지면 족저근막에 염증이 생긴다. 족저근막염은 젊은 층부터 노년층까지 발 통증을 유발하는 대표적인 원인 질환이다. 특히 중년 여성은 폐경기를 맞아 여성호르몬이 감소하면 발바닥의 지방층이 얇아지기 때문에 남성보다 발생 가능성이 크다.족저근막염의 전형적인 증상은 발 통증이다. 특히 아침에 일어나 방바닥에 첫발을 디딜 때 발바닥이나 발꿈치에 심한 통증이 발생한다. 잠을 자는 동안 발바닥을 움직이지 않아 족저근막이 뻣뻣해진 상태에서 일어나 방바닥을 디디면 과부하가 걸려 족저근막이 미세하게 찢어지면서 찌릿한 통증이 생긴다. 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고, 일정 시간 천천히 걸으면 통증이 다시 줄어드는 경우가 많다.족저근막염의 주요 원인은 발에 가해지는 비정상적인 압박이다. 이런 압박은 평발(편평족)이나 발 아치가 매우 높은 사람에게 잘 발생한다. 또 이 충격을 흡수하는 역할을 하는 종아리 근육이 약하거나 얇을 경우도 마찬가지로 족저근막염 위험이 커진다. 플랫슈즈나 슬리퍼처럼 바닥이 얇고 딱딱한 신발을 자주 신는 사람도 족저근막염에 취약해질 수 있다.가장 흔한 비정상적 압박은 과도한 운동 탓에 발생한다. 건강보험심사평가원에 따르면, 2013년 약 15만 명이던 족저근막방치하면 무릎·허리까지 위험…예방은 스트레칭, 80~90%는 비수술로 회복아침에 일어나 첫발을 디딜 때 '악' 소리가 날 정도로 심한 통증이 발생한다면 족저근막염을 의심해볼 필요가 있다. 시간이 조금 지나 통증이 가라앉는다고 오래 방치하면 무릎과 허리에 추가적인 손상을 입을 수 있다. 무리한 운동을 제한하고 매일 발마사지를 꾸준히 하는 것만으로도 족저근막염을 예방할 수 있다.손으로 발가락을 발등 쪽으로 당길 때 발바닥에 길게 만져지는 부위가 족저근막이다. 족저근막은 말 그대로 발 아래의 막을 의미한다. 발가락에서 발꿈치뼈까지 이어지는 인대를 감싸고 있는 두껍고 질긴 섬유 띠다. 이는 발의 아치를 유지하고 체중을 지탱하며 걷거나 뛸 때 발에 전해지는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 즉 발을 디딜 때 발의 아치가 낮아지고 족저근막이 늘어나며, 발을 떼면 발의 아치가 다시 높아지고 족저근막이 수축한다.달리기처럼 발을 과하게 사용하는 운동일수록 족저근막염과 관련이 깊다. ⓒ시사저널 사진자료바닥 얇고 딱딱한 신발은 안 좋아이런 움직임이 반복되거나 과도한 힘이 가해지면 족저근막에 염증이 생긴다. 족저근막염은 젊은 층부터 노년층까지 발 통증을 유발하는 대표적인 원인 질환이다. 특히 중년 여성은 폐경기를 맞아 여성호르몬이 감소하면 발바닥의 지방층이 얇아지기 때문에 남성보다 발생 가능성이 크다.족저근막염의 전형적인 증상은 발 통증이다. 특히 아침에 일어나 방바닥에 첫발을 디딜 때 발바닥이나 발꿈치에 심한 통증이 발생한다. 잠을 자는 동안 발바닥을 움직이지 않아 족저근막이 뻣뻣해진 상태에서 일어나 방바닥을 디디면 과부하가 걸려 족저근막이 미세하게 찢어지면서 찌릿한 통증이 생긴다. 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고, 일정 시간 천천히 걸으면 통증이 다시 줄어드는 경우가 많다.족저근막염의 주요 원인은 발에 가해지는 비정상적인 압박이다. 이런 압박은 평발(편평족)이나 발 아치가 매우 높은 사람에게 잘 발생한다. 또 이 충격을 흡수하는 역할을 하는 종아리 근육이 약하거나 얇을 경우도 마찬가지로 족저근막염 위험이 커진다. 플랫슈즈나 슬리퍼처럼 바닥이 얇고 딱딱한 신발을 자주 신는 사람도 족저근막염에 취약해질 수 있다.가장 흔한 비정상적 압박은 과도한 운동 탓에 발생한다. 건강보험심사평가원에 따르면, 2013년 약 15만 명이던 족저근막염 환자 수는 2022년 약 27만 명으로 늘어났다. 이는 조깅, 배드민턴, 등산 등 생활체육을 즐기는 사람이 과거보다 방치하면 무릎·허리까지 위험