스낵운동Snack Exercise은 간식을 먹

스낵운동Snack Exercise은 간식을 먹 스낵운동Snack Exercise은 간식을 먹듯 가볍게 운동하는 개념으로, 틈새 시간 10분 정도를 활용해 간단히 할 수 있는 운동을 의미합니다. 짧은 시간을 여러 번 활용해 운동 빈도를 늘리면서도 체력을 유지하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 대표적인 스낵 운동으로는 고강도 인터벌 트레이닝HIIT, 스쾃, 푸시업, 빠르게 걷기 등이 있습니다.달리기는 가장 효과적이면서도 접근성이 뛰어난 운동 중 하나입니다. 별다른 준비물 없이 적당한 신발만 있으면 언제 어디서든 달릴 수 있고, 특정 장소에 구애받지도 않으니까요. 특히, 스타트업 창업자들이 달리기를 선호하는 이유도 여기에 있습니다. 끊임없이 새로운 것을 고민하고, 회사 운영 전반을 챙기며, 빠른 성장과 경쟁의 압박을 받는 그들에게 달리기는 하나의 돌파구가 됩니다. 능동적으로 몸을 움직이며 생각을 정리할 수 있는, 마치 '움직이는 명상'과도 같은 시간이 되기 때문이죠.실리콘밸리에는 달리기 모임이 유독 많습니다. 모임이 시작되면 간단한 자기소개와 준비운동을 하고, 달리기를 마친 후에는 카페에서 커피를 나누며 자유롭게 소통하는 시간을 갖습니다. 어떤 모임은 독서 토론과 결합되기도 하고, 비슷한 관심사를 가진 사람들끼리 자연스럽게 커뮤니티를 형성하기도 합니다. 그들에게 달리기는 단순한 운동이 아닌, 소셜 네트워킹을 확장하는 하나의 수단이기도 한 것입니다.일단 걷기부터 시작해 봅시다. 중요한 것은 꾸준함입니다. 지속적으로 운동하다 보면 자기만의 리듬과 주도권이 생기고, 작은 성취감이 쌓이며 자신감도 함께 올라가니까요. 유튜브에서 5분짜리 스트레칭 영상을 틀어놓고 따라 하는 것만으로도 훌륭한 운동이 될 수 있답니다.이 포스팅 여러분에게 도움이 되었다면공감,이웃,댓글하루에한 권, 책소공과 함께 책, 책, 책, 책을 읽읍시다1년 만에 인생 개조, 나를 바꾸기 위해 꼭 지켰던 행동 3가지 (정김경숙, 로이스 킴)때로는 시간을 들이는 것이 가장 빠른 지름길이 될 수 있습니다. 지금 바로 하던 일을 잠시 멈추고, 몸을 움직여 보는 것은 어떨까요? 운동을 시작하기에 가장 좋은 타이밍은 바로 지금이랍니다!직장인에게 체력은 곧 실력책소개하는 공대남, 책소공입니다. 여러분들께 소개할 오늘의 추천하고 싶은 일잘러 책은 '다정함도 체력에서 나옵니다'입니다.다정한 사람이 되고 싶다면, 먼저 자신의 체력을 돌보는 것이 중요합니다. 다정함은 마음의 여유에서 나오며, 그 여유는 충분한 체력이 뒷받침될 때 비로소 가능하기 때문이죠. 내 몸조차 돌볼 힘이 없다면, 타인의 감정과 필요를 헤아릴 여력도 사라지게 마련입니다. 운동신경이 부족하다고 걱정할 필요는 없습니다. 저자 로이스 김(정김경숙) 역시 타고난 운동 꽝이었지만, 꾸준한 체력 관리 덕분에 직장에서 늘 하이퍼포머High-performer로 인정받았다고 합니다. 중요한 것은 운동을 '잘하는 것'이 아니라, 연금저축하듯 꾸준히 하며 체력을 쌓는 것이니까요. 운동, 거창하게 생각하지 말자!머리말20대와 30대에는 저질 체력이라도 업무 수행에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 40대와 50대가 되면 이야기가 달라집니다. 집중력과 에너지 유지, 그리고 스트레스 관리가 곧 유능한 일잘러들의 핵심 역량이기 때문이죠.유럽연합(EU) 집행위 대변인이 11일(현지시간) 오후 정례브리핑에서 유럽연합(EU)과 중국의 정상회담이 오는 7월 중국 베이징에서 개최된다고 밝혔습니다. 2023년 EU·중국 정상회담이 중국 베이징에서 열린 만큼 관례상 이번에는 EU 본부가 있는 벨기에 브뤼셀에서 열릴 순서입니다. 그러나 시진핑 중국 국가주석이 브뤼셀 방문을 꺼리자 이런 관례를 깨고 베이징으로 장소를 옮긴 것으로 해석됩니다. EU는 양자 정상회담에 우르줄라 폰데어라이엔 EU 집행위원장과 안토니우 코스타 EU 정상회의 상임의장이 동시에 참석합니다. 이에 따라 두 사람이 동시에 베이징을 찾아 시 주석과 회동할 것으로 보입니다. 앞서 사우스차이나모닝포스트(SCMP)도 EU 지도부가 시 주석과 회담하기 위해 중국으로 가는 방안을 계획 중이라고 보도한 바 있습니다. 이번 정상회담은 도널드 트럼프 미 대통령이 촉발한 관세전쟁으로 국제 무역 질서가 흔들리는 상황에서 EU와 중국 간 중국산 전기차 관세 등으로 불편했던 양자 관계를 개선하는 계기가 될 것으로 보입니다. 집행위는 EU가 부과 중인 중국산 전기차 고율관세 문제와 관련, 관세 대신 유럽 수출 시 최저 가격을 설정하는 방안에 대한 협상도 재개하기로 했다고 밝혔습니다. (사진=게티이미지코리아) 백운 기자 cloud@sbs.co.kr 스낵운동Snack Exercise은 간식을 먹