청경채 – 칼로리 낮고 포만감 높은 슈퍼

청경채 – 칼로리 낮고 포만감 높은 슈퍼푸드건강 정보 더보기브로콜리 – 체지방 연소 촉진하는 설포라판사과 – 갈색 지방 활성화로 내장지방 감소엑스트라버진 올리브오일은 하이드록시티로솔과 올레오칸탈 같은 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄이고 지방 대사를 촉진하는 데 효과적입니다. 하루 1~2스푼 정도 샐러드드레싱이나 가벼운 요리에 활용하면 갈색 지방 활성화를 촉진할 수 있으며, 심혈관 건강 개선과 인슐린 저항성 완화에도 큰 도움이 됩니다.엑스트라버진 올리브오일 – 대사 촉진과 지방 분해과연 사실일까?"먹어서 빠진다"는 말,케일은 섬유질과 항산화 성분이 풍부해 내장 지방 감소에 효과적입니다. 설포라판뿐만 아니라 비타민 A, C, K 등의 풍부한 함량이 대사 기능을 활성화하고, 칼륨·마그네슘이 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 케일은 샐러드로 생식하거나 스무디에 섞어 먹는 방식이 추천되며, 섬유질이 많아 처음에는 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.다이어트를 할 때 ‘덜 먹어야 빠진다’는 고정관념이 있습니다. 하지만 실제로는 특정 음식이 체내 대사를 활성화하고, 내장지방을 효과적으로 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 최근 영국 식이요법 전문가 윌리엄 리 박사가 내장 지방 감량에 효과적이라고 추천한 5가지 음식이 주목받고 있습니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것만이 아닌, 몸속 지방을 '태우는' 식단 전략을 알아봅니다.사과는 클로로겐산이라는 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 체내 갈색 지방을 활성화합니다. 갈색 지방은 열을 발생시키며 칼로리를 자연스럽게 소모하는 지방으로, 활성화될수록 내장 지방을 줄이는 데 유리합니다. 또한 사과에 든 펙틴 성분은 포만감을 높여 과식을 예방해주기 때문에, 가공된 주스보다 껍질째 생과로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.구미 인동시장이 ‘낭만’으로 물들었다. 지난 23일 인동시장 메인무대에서 개장한 ‘2025 구미 달달한 낭만야시장’에는 시민과 관광객 1만5천여 명이 몰리며 시장 골목이 밤늦도록 활기로 가득 찼다.이번 야시장은 구미시가 전통시장에 젊은 감성과 글로벌 요소를 더해 야간 문화 콘텐츠로 기획한 프로젝트다. 단순한 장터를 넘어 체험과 공연, 글로벌 푸드가 어우러진 복합문화공간으로 주목받고 있다.개장식은 성악가 조현진의 무대와 함께 구미대 치어리딩 공연, 개막 퍼포먼스로 포문을 열었다. 이어 가수 류지광의 축하 무대, EDM 파티, K-POP 공연이 연달아 펼쳐지며 관람객의 열띤 환호를 이끌어냈다.특히 어린이 가족 단위 방문객을 위한 마술쇼, 도토리 캐리커처, 레트로 사진관 등 체험형 콘텐츠는 긴 대기줄이 이어질 만큼 큰 인기를 끌었다. 시장 골목 곳곳에 마련된 먹거리 매대와 프리마켓에서도 활발한 소비가 이뤄졌다.인동시장 야시장은 5월 23일~24일, 27일~31일까지 총 7일간 운영된다. 이후 일정에서도 다양한 무대와 체험 프로그램이 시민을 기다린다. 주요 프로그램으로는 ▲지역가수 공연(김현민, 조은비, 금보성) ▲관객참여형 만담토크쇼 ▲번개경매 ▲시니어 패션쇼 ▲‘나도 가수왕’ 등이 준비돼 있다. 거리 곳곳에서는 키다리 풍선아트, 마임 공연 등 이색 퍼포먼스도 예정돼 있다.이번 야시장은 ‘2025 구미아시아육상경기선수권대회’(5.27~31) 기간과 맞물려 운영되며, 외국어 안내와 할랄푸드 부스(탄두리치킨, 바클라바 등)도 함께 마련됐다. 글로벌 관광객을 겨냥한 구성으로, 지역을 넘어 ‘글로벌 콘텐츠’로 진화 중이라는 평가를 받고 있다.야시장을 찾은 시민 박모(41)씨는 “시장 골목에서 이런 EDM 공연과 마술쇼를 본 건 처음이다. 가족과 함께 매일 오고 싶다”고 말했다.김장호 구미시장은 “야시장이 인동시장뿐 아니라 인동로데오거리 상권 전반에 활력을 불어넣는 계기가 될 것”이라며 “아시아육상선수권대회와 지역 명소까지 함께 즐기며 구미의 매력을 마음껏 경험하길 바란다”고 전했다.오경묵 기자