나트륨이나 스트레스, 분노뿐만 아니라 혈

나트륨이나 스트레스, 분노뿐만 아니라 혈압 높이는 원인 있어첨가당이 많이 들어간 탄산음료도 혈압을 높일 수 있다. 청량음료 710㎖ 한 잔만 마셔도 최고 혈압이 15포인트, 최저 혈압은 9포인트 상승할 수 있다. [사진=클립아트코리아]혈압이 걱정된다면 소금 섭취량을 조심하라는 말을 들어봤을 것이다. 소금의 주성분인 나트륨이 체내 수분을 붙잡아두는 탓에 심장과 혈관에 무리가 가기 때문이다. 그런데 소금과 스트레스, 걱정, 분노만이 혈압을 높일 수 있는 원인이 아니다.혈압은 일시적으로 급증하는 것은 반드시 문제가 되는 것은 아니지만 시간이 가면서 높은 수치가 유지되면 심각한 피해를 입힐 수 있다. 미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)'가 혈압을 올리는 뜻밖의 이유를 소개했다.첨가당=사탕, 빵, 케이크, 사이다, 콜라 등의 가공식품을 제조하는 과정이나 음식을 조리할 때 첨가되는 당으로 설탕이나 물엿, 시럽 등을 말한다. 이런 첨가당은 혈압을 높이는 데 소금보다 훨씬 더 중요할 수 있으며, 특히 고 과당 옥수수 시럽과 같은 가공 형태의 당분은 더욱 주의를 해야 한다.연구에 따르면 첨가당이 더 많이 들어간 식사를 하는 사람들은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)이 모두 크게 증가하는 것으로 나타났다. 24온스(710㎖)의 청량음료 한 잔만으로도 수축기 혈압이 평균 15포인트 상승하고, 이완기 혈압이 평균 9포인트 올라간다.외로움=친구가 몇 명인지는 중요하지 않다. 그들과 얼마나 연결돼 있는가의 문제다. 오랜 기간 친지와 교유가 가장 적은 축에 속하는 이들의 혈압을 쟀더니 평균 14포인트나 더 높았다. 인간관계에서 거절과 실망의 공포가 지속하면서 생존의 안위에 대한 걱정이 생겨 신체가 예민하게 반응한다는 징후다.수면 무호흡증=수면 무호흡증이 있는 사람들은 고혈압 및 기타 심장 질환에 걸릴 확률이 더 높다. 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 중단되면 신경계가 혈압을 높이는 화학 물질을 방출한다. 또한 산소를 덜 공급받게 돼 혈관 벽이 손상되고, 신체가 향후 혈압을 조절하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.칼륨 부족=혈압에 영향을 미치는 신장(콩팥)은 적절한 양의 체액을 유지하기 위해 나트륨과 칼륨을 필요로 한다.나트륨이나 스트레스, 분노뿐만 아니라 혈압 높이는 원인 있어첨가당이 많이 들어간 탄산음료도 혈압을 높일 수 있다. 청량음료 710㎖ 한 잔만 마셔도 최고 혈압이 15포인트, 최저 혈압은 9포인트 상승할 수 있다. [사진=클립아트코리아]혈압이 걱정된다면 소금 섭취량을 조심하라는 말을 들어봤을 것이다. 소금의 주성분인 나트륨이 체내 수분을 붙잡아두는 탓에 심장과 혈관에 무리가 가기 때문이다. 그런데 소금과 스트레스, 걱정, 분노만이 혈압을 높일 수 있는 원인이 아니다.혈압은 일시적으로 급증하는 것은 반드시 문제가 되는 것은 아니지만 시간이 가면서 높은 수치가 유지되면 심각한 피해를 입힐 수 있다. 미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)'가 혈압을 올리는 뜻밖의 이유를 소개했다.첨가당=사탕, 빵, 케이크, 사이다, 콜라 등의 가공식품을 제조하는 과정이나 음식을 조리할 때 첨가되는 당으로 설탕이나 물엿, 시럽 등을 말한다. 이런 첨가당은 혈압을 높이는 데 소금보다 훨씬 더 중요할 수 있으며, 특히 고 과당 옥수수 시럽과 같은 가공 형태의 당분은 더욱 주의를 해야 한다.연구에 따르면 첨가당이 더 많이 들어간 식사를 하는 사람들은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)이 모두 크게 증가하는 것으로 나타났다. 24온스(710㎖)의 청량음료 한 잔만으로도 수축기 혈압이 평균 15포인트 상승하고, 이완기 혈압이 평균 9포인트 올라간다.외로움=친구가 몇 명인지는 중요하지 않다. 그들과 얼마나 연결돼 있는가의 문제다. 오랜 기간 친지와 교유가 가장 적은 축에 속하는 이들의 혈압을 쟀더니 평균 14포인트나 더 높았다. 인간관계에서 거절과 실망의 공포가 지속하면서 생존의 안위에 대한 걱정이 생겨 신체가 예민하게 반응한다는 징후다.수면 무호흡증=수면 무호흡증이 있는 사람들은 고혈압 및 기타 심장 질환에 걸릴 확률이 더 높다. 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 중단되면 신경계가 혈압을 높이는 화학 물질을 방출한다. 또한 산소를 덜 공급받게 돼 혈관 벽이 손상되고, 신체가 향후 혈압을 조절하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.칼륨 부족=혈압에 영향을 미치는 신