[스타의 건강]배우 김빈우(4

[스타의 건강]배우 김빈우(42)가 여행 전 몸매 관리에 집중하는 모습을 보였다./사진=김빈우 인스타그램 캡처배우 김빈우(42)가 여행 전 몸매 관리에 집중하는 모습을 보였다.지난 4일 김빈우는 자신의 인스타그램에 관리하는 일상을 공개했다. 김빈우는 러닝하는 영상을 올리면서 “여행 가기 전에 빡세게 운동하고 가야지”라는 글을 게재했다. 그리고 식단 사진을 올렸다. 사진에는 삶은 달걀 두 개와 치즈, 방울토마토, 블루베리가 있었다.김빈우는 과거 바디프로필 촬영을 위해 출산 후 65kg에서 52kg까지 감량해 화제를 모았다. 그가 여행 전 실천한 관리법은 어떤 도움을 줄까?러닝, 체지방 태워서 몸매 관리에 도움김빈우가 한 러닝은 전신을 골고루 자극하기 좋은 유산소 운동이다. 국소적 유산소 운동보다 심폐지구력 강화에 효과적이고, 시간당 소모 열량도 높다. 체중 70kg 성인을 기준으로 ▲수영은 360~500kcal ▲테니스는 360~480kcal ▲빨리 걷기는 360~420kcal를 소모한다. 반면 러닝은 약 700kcal로 높은 편에 속한다.게다가 러닝은 체지방을 태워 체중 감량에도 도움이 된다. 특히 공복 유산소 운동을 하면 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 체지방이 더 빠르게 연소하기 때문이다. 다만, 당뇨병 환자는 공복 상태에서 운동하면 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 피하는 게 좋다. 이외에도 러닝은 부기 완화에도 효과적이다. 러닝을 통해 발바닥이 자극받을 뿐 아니라 근육이 빠르게 이완·수축하면서 혈액순환이 원활해지기 때문이다.배우 김빈우(42)가 러닝과 식단 관리를 하는 모습을 보였다./사진=김빈우 인스타그램 캡처삶은 달걀은 식욕 억제, 토마토는 혈관 벽 보호김빈우가 공개한 식단에 포함된 음식들이 실제 다이어트와 건강에 어떤 도움을 주는지 알아본다.▷삶은 달걀=김빈우가 먹은 달걀은 단백질 함량이 높아 식욕 억제에 도움이 된다. 단백질이 풍부하면 포만감을 높여 허기를 줄여준다. 실제로 미국 미주리주 세인트루이스대 연구팀에 따르면 아침 식사로 달걀을 먹으면 같은 양의 베이글을 먹는 것보다 더 포만감을 느낄 수 있다. 특히 달걀흰자에는 단백질이 풍부하고, 지방은 거의 없어 근육 키우는 데도 효과적이다.▷치즈=치즈는 단백질, 칼슘 및 여러 다른 영양소의 [스타의 건강]배우 김빈우(42)가 여행 전 몸매 관리에 집중하는 모습을 보였다./사진=김빈우 인스타그램 캡처배우 김빈우(42)가 여행 전 몸매 관리에 집중하는 모습을 보였다.지난 4일 김빈우는 자신의 인스타그램에 관리하는 일상을 공개했다. 김빈우는 러닝하는 영상을 올리면서 “여행 가기 전에 빡세게 운동하고 가야지”라는 글을 게재했다. 그리고 식단 사진을 올렸다. 사진에는 삶은 달걀 두 개와 치즈, 방울토마토, 블루베리가 있었다.김빈우는 과거 바디프로필 촬영을 위해 출산 후 65kg에서 52kg까지 감량해 화제를 모았다. 그가 여행 전 실천한 관리법은 어떤 도움을 줄까?러닝, 체지방 태워서 몸매 관리에 도움김빈우가 한 러닝은 전신을 골고루 자극하기 좋은 유산소 운동이다. 국소적 유산소 운동보다 심폐지구력 강화에 효과적이고, 시간당 소모 열량도 높다. 체중 70kg 성인을 기준으로 ▲수영은 360~500kcal ▲테니스는 360~480kcal ▲빨리 걷기는 360~420kcal를 소모한다. 반면 러닝은 약 700kcal로 높은 편에 속한다.게다가 러닝은 체지방을 태워 체중 감량에도 도움이 된다. 특히 공복 유산소 운동을 하면 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 체지방이 더 빠르게 연소하기 때문이다. 다만, 당뇨병 환자는 공복 상태에서 운동하면 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 피하는 게 좋다. 이외에도 러닝은 부기 완화에도 효과적이다. 러닝을 통해 발바닥이 자극받을 뿐 아니라 근육이 빠르게 이완·수축하면서 혈액순환이 원활해지기 때문이다.배우 김빈우(42)가 러닝과 식단 관리를 하는 모습을 보였다./사진=김빈우 인스타그램 캡처삶은 달걀은 식욕 억제, 토마토는 혈관 벽 보호김빈우가 공개한 식단에 포함된 음식들이 실제 다이어트와 건강에 어떤 도움을 주는지 알아본다.▷삶은 달걀=김빈우가 먹은 달걀은 단백질 함량이 높아 식욕 억제에 도움이 된다. 단백질이 풍부하면 포만감을 높여 허기를